- वि.सं २o८o कार्तिक २४ शुक्रबार
कारण
- एक्कासि आइपरेको मानसिक तनाव, क्षणिक उत्तेजित अवस्था, डर, डिप्रेसन, आत्तिने रोगजस्ता मानसिक रोगले गर्दा पनि अनिद्रा हुन्छ ।
- लागुपदार्थको सेवन गरेका मानिसले तत्काल सेवन गर्न छोड्नु वा धेरै सेवन गर्नु ।
- कम्प्युटर स्क्रिनमा धेरै समय बिताउने, मोबाइलको प्रयोग धेरै गर्ने, बेडमा बसेर टिभी हेर्ने, बेडमा बसेर मोबाइल चलाउने, बेडमै बसेर पढ्ने बानीले पनि निद्रा लाग्दैन ।
कसरी बच्ने ?
- बिहान समयमै उठ्ने बानी बसाल्नुपर्छ ।
- दैनिक शारीरिक व्यायाम गर्ने ।
- स्वस्थ खानेकुरा र जीवनशैली अपनाउने ।
- सकेसम्म धेरै चिल्लो पदार्थ भएको खानेकुरा नखाने ।
- कम र स्वास्थकर खाना खाने बानी बसाल्ने ।
- बेलुकी १० देखि बिहान ६ बजेसम्म सुत्ने । दिउँसो सकेसम्म नसुत्ने, लागुपदार्थको सेवन नगर्ने ।
