![](https://nayapatrika.blr1.cdn.digitaloceanspaces.com/news/images/chauri2023-06-23-11-23-07.jpeg)
बढ्दो उमेरसँगै छाला चाउरिने तथा छालामा धर्साहरू देखिने प्रक्रिया स्वाभाविक हो । तर, कतिपयमा युवा अवस्थामै यस्ता लक्षण देखिन्छन् । छालामा बुढ्यौली देखिने यस्तो प्रक्रियालाई ढिला गर्नका लागि स्वस्थ जीवनशैली, पर्याप्त निद्रा, खानपान, पानीको मात्रालगायत विभिन्न कुरा जरुरी हुन्छ ।
त्यस्तै, सूर्यको विकिरणबाट पनि बच्नुपर्ने हुन्छ । तपाईंले पोषणयुक्त खानेकुरा लिनुपर्छ । पोषक तत्वले चाउरीपन तथा सुक्खापन हटाएर छालालाई मुलायाम राख्छ र तपाईंलाई बढ्दो उमेरमा पनि युवाजस्तै देखाउँछ ।
भिटामिन सीले हाम्रो शरीरको रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ । भिटामिन सी छालाका लागि पनि उत्तिकै फाइदाजनक छ । यसले कोलाजनलाई बढाउँछ र त्यसको प्रभावस्वरूप छाला स्वस्थ रहन्छ । हाम्रो उमेरसँगै कोलाजन कम हुँदै जाने भएकाले छालामा चाउरीपन तथा विभिन्न धर्सा देखिन्छन् । अमला, कागती, सुन्तलालगायत अम्लीय फलको प्रयोगले यसलाई नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ ।
त्यसैगरी सूर्यमुखी फूलको तेल, एभोकाडो र बदाममा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन ई–कम्प्लेक्स हुन्छ । यसले पनि चाउरीपन रोक्न सहयोग गर्छ । हाम्रो छालाका कोषहरूका लागि आवश्यक एन्जाइमको मात्रालाई भिटामिन बीले बढाउँछ ।
माछामासु, अन्डा, दूध, दही, हरियो सागसब्जी, ब्रोकाउलीलगायत खानेकुरामा भिटामिन बी पाइन्छ । त्यसैगरी, जिन्कले कोषिकाहरूको झिल्लीलाई बलियो बनाएर छालालाई स्वस्थ राख्छ । दूधजन्य पदार्थ, गेडागुडी, मकै, आल्मोन्डलगायतमा जिन्कको मात्रा प्रचुर हुन्छ ।
छाला स्वस्थ राख्नका लागि भिटामिन ए, लाइकोपिन, रेस्वेराट्रोल, करक्युमिनलगायत पोषक तत्वहरू पाइने खानेकुरा लिनुपर्छ । गोलभेँडा, तरबुजा र अम्बामा लाइकोपिनको मात्रा प्रचुर हुन्छ । त्यसैगरी, बदाम, पास्ता, अंगुर र डार्क चकलेटमा रेस्वेराट्रोल प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।