चिसोयाममा हाडजोर्नी दुख्ने समस्या धेरैमा देखिन्छ । चोटपटक लागेर भाँच्चिएको वा मर्किएको ठाउँमा दुखाइ बल्झन सक्छ । बाथरोग तथा इन्फेक्सनको कारणले पनि दुखाइ हुन्छ । एकैठाउँमा बस्दा, शारीरिक व्यायाम नगर्दा, भिटामिन डी, क्याल्सियमको कमी हुँदा पनि जोर्नीको दुखाइ बढ्ने हुन्छ । वृद्धवृद्धामा हड्डी खिइएर नसा च्यापिने पनि हुन्छ ।
समस्या
- हड्डी दुख्ने, हड्डी कमजोर भएजस्तो लाग्ने ।
- हातखुट्टा दुख्ने, सुन्निने ।
- पलेँटी कस्दा बढी दुख्ने ।
- भर्याङबाट ओरालो झर्दा बढी दुख्ने ।
- करेन्ट लागेको जस्तो हुने, झमझम हुने, पोल्ने ।
- खुट्टा उचाल्न गाह्रो हुने ।
- शरीरका सबै भाग दुख्ने ।
- दुखेको ठाउँमा थिच्दा वा मालिस गर्दा केही थाहा नहुने, तर भित्रभित्रै दुख्ने ।
- बालबालिकामा खुट्टा बांगिने । छातीको हड्डी सुन्निएको देखिने ।
कसरी बच्ने ?
- जाडोमा आफूलाई न्यानो बनाउने ।
- भिटामिन डी र क्याल्सियमको मात्रा बढाउने खानेकुरा सेवन गर्ने ।
- बिहान १५–२० मिनेट घाममा बस्ने ।
- धूम्रपान, मद्यपान नगर्ने ।
- सकभर घरबाहिरको खाना नखाने ।
- हड्डी खिइन कम गर्ने औषधि प्रयोग गर्ने ।
- फिजियोथेरापी गर्ने ।
- न्यानो भएर नियमित व्यायाम गर्ने । योगा र स्ट्रेचिङ गर्ने ।
- रोगअनुसारका बिरामीले खानपानमा ध्यान दिने । आफूलाई असर गर्ने खानेकुरा नखाने ।
- युरिक एसिडका बिरामीले रातो मासु, गेडागुडीको कम प्रयोग गर्ने ।
- पर्याप्त पानी खाने ।
- हाडजोर्नीसम्बन्धी कुनै समस्या भए अस्पताल जाने, चिकित्सकको सल्लाहअनुसार उपचार गर्ने ।
See More On
